Fettverbrennung auf 1, 2, 3 – Los geht's

Eine hohe Fettverbrennung alleine garantiert noch nicht, dass Sie abnehmen. Nach wie vor gilt es, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen - nur so kommt es zur Gewichtsreduktion. Es ist aber auch wichtig, dass Sie Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen, denn durch Sport wird die Fettverbrennung angekurbelt - das heißt aber nicht, dass Sie danach die verlorene Kalorien gleich wieder zu sich nehmen sollen. Kurz gesagt: Um Sport und Bewegung kommen Sie nicht herum, wenn Sie Fett verbrennen möchten. Ideal eignet sich Intervalltraining - das heißt, Sie ändern die Geschwindigkeit, zwischendurch sollen Sie besonders schnell werden. 

Leistungssportler brauchen sie als Energiespender, Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, sollten sie meiden: Kohlenhydrate. Diese blockieren nämlich aufgrund der Insulinausschüttung den Stoffwechselvorgang. Verzichten Sie am besten vor und nach Trainingseinheiten auf Kohlenhydrate - Ihr Körper bedient sich dann an Ihren Fettdepots. Nach dem Training sollten Sie Eiweiß zu sich nehmen. 

• wenig Kohlenhydrate, weil der Körper diese Energie zuerst verbraucht, bevor er Fettdepots angreift
   
• viel Wasser trinken, dieses kurbelt den Stoffwechsel an und der Körper verbrennt bei der Verarbeitung bereits Kalorien
   
• Regen Sie Ihren Stoffwechsel mit Ingwer, Knoblauch (im Frühjahr gerne auch Bärlauch) und Zitronen an
   
• Kombinieren Sie Ausdauertraining und Krafttraining
   
• Verzichten Sie auf Milchprodukte - der Körper kann diese nicht so gut verarbeiten, dadurch steigt der Blutzuckerspiegel
   
• Zwischen den Mahlzeiten sollten Pausen eingehalten werden